KAJ? Terapevtska skupina KDAJ? v septembru 2016, 10 zaporednih tedenskih srečanj KJE? Ljubljana-Rudnik CENA: 35,00€/srečanje Tesnoba v socialnih situacijah nas lahko zelo utesnjuje in drastično zmanjša našo življenjsko kvaliteto. Potenje, zardevanje, tresenje rok, pospešeno bitje srca, občutki nelagodja in sramu so lahko tako neprijetni, da socialne situacije postanejo prava mora. Nekaj, v čemer naj bi uživali, se spremeni v vir strahu in stiske. Če je tako, je razumljivo, da se začnemo takšnim situacijam vse bolj izogibati. To pa težave na dolgi rok poglablja. Če se takšno stanje nadaljuje, lahko vodi do razvoja klinične depresije. Dobra novica je, da so težave, povezane s socialno anksioznostjo, izjemno dostopne psihoterapevtski obravnavi. Po priporočilih WHO (World Health Organisation) je pri tovrstnih težavah terapija izbire vedenjsko kognitivna terapija (VKT), najučinkovitejša pa je obravnava v skupini, eventuelno kombinirana z individualno terapevtsko podporo. Tudi sama imam izjemno pozitivne izkušnje s terapevtskimi učinki skupin za obvladovanje socialne anksioznosti, ki sem jih vodila v zadnjih letih. V septembru 2016 se zato ponovno odpira skupina za obvladovanje socialne anksioznosti. Trenutno smo v fazi zbiranja prijav in predpriprav na skupinsko delo. Srečevali se bomo 10 zaporednih tednov po dve uri. V varnem vzdušju majhne skupine (5 do 8 oseb) zaprtega tipa bomo razvijali pozitivno razumevanje samih sebe. Spoznali bomo korenine in mehanizme, s katerimi socialna anksioznost utesnjuje naše življenje. Skupaj se bomo naučili konkretnih, praktično usmerjenih veščin, s katerimi bomo izstopili iz začaranega kroga stiske, sramu in (samo)izolacije. Prav skupina je v tem smislu lahko izjemno dragocena, saj ponuja varno okolje, v katerem se lahko srečamo sami s sabo in z drugimi. Program bo potekal po načelih vedenjsko kognitivne terapije z integracijo drugih elementov in bo individualiziran ter prilagojen konkretnim potrebam udeležencev. Na skupini boste: Oblikovali pozitivno samopodobo Pridobili na samozavesti Razvili komunikacijske veščine Osvojili učinkovite sprostitvene tehnike -izboljšali suverenost pri javnih nastopih vzpodbudili pozitivno dinamiko v svojem življenju - in najpomembnejše - pridobili prijatelje... Delo v skupini je zasnovano tako, da odpira možnost druženja in vzpostavitve podporne skupine tudi po zaključku programa. Takšen koncept je izjemnega pomena za vzdrževanje in nadaljnji razvoj doseženih socialnih kompetenc ter za trajno premagovanje stisk v socialnih situacijah. Skupino bom vodila dr. Tjaša M. Kos, univ. dipl. psih.. Pri svojem delu s posamezniki, pari in skupinami integriram elemente vedenjsko kognitivne terapije, transakcijske analize, medicinske hipnoze, EMDR-ja in Imago terapije. Moje glavno izhodišče je humanistična psihologija. Poudarjam razvijanje potencialov, premagovanje notranjih ovir in razvijanje zadovoljstva z življenjem. Pred vključitvijo v skupino je nujen individualni pogovor. Na tem terapevtskem srečanju se pogovorimo o posameznikovih težavah in o načinu dela v skupini. Nato skupaj razmislimo o najprimernejšem načinu premagovanja obstoječih težav ter o primernosti vključitve v skupino. Takšno srečanje pomaga premagovati strahove in oblikovati realna pričakovanja glede procesa rasti v skupini. Če vas vključitev v skupino zanima in imate dodatna vprašanja, me prosim kontaktirajte po e-pošti (tjasa@tjasakos.net) ali telefonu (041 421 532). Rada vam bom odgovorila na morebitna vprašanja in dileme. Veselim se naše skupne poti in korakov v smeri bolj sproščenega, izpolnjujočega življenja! dr. Tjaša M. Kos, univ. dipl. psih. Psihoterapija in svetovanje za posameznike, pare in skupine Psychotherapy and counseling for individuals couples and groups www.tjasakos.net tjasa@tjasakos.net +386(0)41 421 532

KAJ? Interaktivno predavanje KDAJ? 3. 12. 2015 ob 17:00 KJE? Fakulteta za arhitekturo, Zoisova cesta 12, Ljubljana Okolje nas definira - prav tako kot mi definiramo okolje. Kako okolje vpliva na naše počutje? Kako nas ambient, v katerem smo, oblikuje? In katere so psihološke ovire pri tem, da bi si ustvarili ambient po naši meri? Sodobni svet nam odpira veliko možnosti. Pa jih res lahko izkoristimo? V kakšni meri si upamo reči ja sami sebi in stopiti iz okvirja pričakovanj glede bivanja? In... zakaj je to včasih tako težko.. Na našem tokratnem druženju bomo osvetlili potenciale, ki jih prinaša interier ter spregovorili o premoščanju naših notranjih ovir pri oblikovanju prostora po svoji meri. Zabavno in zanimivo bo...

KAJ: interaktivno predavanje KDAJ? Petek, 27. 11. 2015 ob 17:00 KJE? Linhartova 1 Krize, vzponi in padci so sestavni del življenja. Kronična bolezen nas postavlja v tem smislu pred številne izzive. Kako obvladovati svoje življenje, če se soočam z boleznijo, ki mi to iz dneva v dan otežuje? Je ob bolezni, ki mi jemlje življenjsko moč in me ovira pri vsakdanjih opravilih sploh mogoče kvalitetno živeti? Je v takšnih razmerah mogoče doživljati zadovoljstvo z življenjem? In ta občutek zadovoljstva celo povečevati? V svojih iskanjih odgovorov na ta vprašanja sem se srečala z dognanji pozitivne psihologije. Kot univ. dipl. psihologinja polagam vrednost na znanstveno preverjene pristope. Na moje veliko veselje sem ugotovila, da znanost dejansko pravi, da se vse to da… Na našem tokratnem srečanju bi rada z vami delila nekaj zanimivih spoznanj sodobne psihologije in psihoterapevtske znanosti o tem, kako si lahko dejansko povečamo življenjsko kvaliteto in ojačamo naš občutek zadovoljstva z življenjem. Naše tokratno srečanje bo praktično obarvano. Predstavila vam bom nekaj sodobnih pogledov na doživljanje zadovoljstva z življenjem – predvsem pa nekaj preprostih, za vsakdanjo uporabo primernih tehnik, s katerimi si lahko učinkovito pomagamo pri premagovanju ovir, ki nam jih nalaga življenje. Upam, da bomo naše srečanje v prvi vrsti oblikovali skupaj. Tako, da bo dovolj prostora tudi za vaše prispevke, vprašanja in dileme. Srečanje bom vodila Tjaša M. Kos, univ. dipl psihologinja. Že vrsto let se ukvarjam s psihološkim svetovanjem in psihoterapijo za posameznike, pare in skupine. Pri svojem delu integriram elemente vedenjsko kognitivne terapije (KVT), transakcijske analize (TA), Imago partnerske terapije, EMDR-ja, medicinske hipnoze… Posebno področje mojega zanimanja predstavlja pozitivna psihologija in uporaba psiholoških dognanj za doseganje večje življenjske kvalitete in razvijanje človeških potencialov. Več o meni in mojem delu najdete na www.tjasakos.net. Veselilo me bo, če se bomo spoznali. Prisrčno vabljeni da začnemo skupaj premikati svet na bolje! Tjaša M. Kos

SKUPINA ZA OBVLADOVANJE SOCIALNE ANKSIOZNOSTI oz. SREČANJA ZA RAZVIJANJE OBČUTKA KOMPETENTNOSTI V SOCIALNIH SITUACIJAH? KAJ? terapevtska skupina KDAJ? 8 zaporednih torkov od 17:00 do 18:30 KJE? Ljubljana (točna lokacija bo znana naknadno, bo pa v bližini obvoznice) CENA: 30,00€ srečanje Negotovost in nelagodje v socialnih situacijah sta lahko zelo obremenjujoči, predvsem pa drastično zmanjšujeta življenjsko kvaliteto. Veseli december, ki je za mnoge ljudi povezan z radostjo in druženjem, je za marsikoga lahko vir stisk. Dobra novica je, da je socialna anksioznost izrazito dostopna psihoterapevtski obravnavi. Pri tovrstnih težavah se je po priporočilih WHO kot najbolj učinkovit izkazal kognitivno vedenjski pristop, še posebno delo v skupini. V novembru tako začenjamo s skupino za obvladovanje socialne anksioznosti oz. s srečanji za razvijanje občutka kompetentnosti v socialnih situacijah. Srečanja so namenjena vsem, ki si želijo zmanjšati tesnobo in povečati občutek kompetentnosti v socialnih situacijah. V zaupnem vzdušju majhne skupine zaprtega tipa bomo odlagali naše strahove in zmotna prepričanja ter osvajali in urili socialne kompetence. Pri tem bomo sledili načelom vedenjsko kognitivne terapije. Delo v skupini vključuje tudi veliko praktičnih poudarkov. Skupina zaprtega tipa pa pomeni, da se oblikuje stalna zasedba ljudi, v katero se tekom programa več ne vključujejo nove osebe. Tako zagotovimo maksimalno varno okolje, kjer sta zaupnost in varnost pomembna dejavnika terapevtskih sprememb. Skupino bom vodila Tjaša M. kos, univ. dipl. psih., ki se že več let ukvarjam s psihoterapijo in psihološkim svetovanjem. Pri svojem delu integriram elemente vedenjsko kognitivne terapije, integrativne transakcijske analize, hipnoterapije, EMDR-ja in eksitencialne analize. Delam s posamezniki, pari in skupinami. Poseben poudarek dajem razvijanju kompetenc, človeških virov in povečevanju občutka zadovoljstva z življenjem. Več o meni in mojem delu najdete na www.tjasakos.net. S skupino bomo začeli predvidoma v prvem tednu novembra. V kolikor bi vas vključitev v skupino zanimala ali imate še kakšna vprašanja, me prosim kontaktirajte. Rada vam bom odgovorila. S prijaznimi pozdravi Tjaša M. kos, univ. dipl. psih.

KAJ? Interaktivno predavanje KDAJ? Sreda, 14. 10. 2015 ob 17:45 KJE? Filozofska fakulteta univerze v Ljubljani, Aškerčeva 2 CENA: vstop prost Miti in resnice o sreči – je več, dražje in hitreje res tudi srečneje? Sreča je nekaj, za čemer si vsi prizadevamo. Potrošniška družba nam jo množično obljublja. Ali nas potrošniške dobrine res lahko osrečijo? Kaj nam o tem lahko pove sodobna znanost? In najbolj pomembno - ali nam dognanja sodobne znanosti lahko pomagajo, da bomo doživljali več občutij sreče v našem življenju? Na ta in podobna vprašanja bomo iskali odgovore na našem sredinem srečanju. Spregovorili bomo o mitih in resnicah o sreči. Predvsem pa bomo praktični. Skušali bomo povezati znanstvena dognanja s vsakdanjim življenjem. Usmerili se bomo na tiste vidike znanstvenih dognanj, ki nam omogočajo da izboljšamo naše subjektivno blagostanje in doživljanje občutkov sreče in zadovoljstva z življenjem. Tjaša M. Kos sem univ. dipl. psihologinja, ki se že vrsto let ukvarjam z delom v privatni praksi. Profesionalni razvoj me je vodil od vedenjsko kognitivne terapije prek integrativne transakcijske analize in dela s travmami (EMDR, hipnoza) do eksistencialne analize. Zadnja leta je središče mojega zanimanja pozitivna psihologija in njene praktične aplikacije. Moja velika želja je, da bi z dognanji psihološke znanosti podprla ljudi pri cenjenju njihove pristne lastne vrednosti in doživljanju večjega zadovoljstva z življenjem. Veselilo me bo, če se bomo srečali! Tjasa

KAJ? Terapevtska skupina za obvladovanje socialne anksioznosti KDAJ? 90 min enkrat tedensko v popoldanskih urah – točen termin dorečemo s kandidati KJE? Ljubljana CENA: 30,00€/srečanje Nelagodje v socialnih situacijah lahko preraste vsakdanje meje in se razvije v socialno anksioznost ali celo socialno fobijo. Socialna anksioznost in socialna fobija močno ovirata posameznika in znižujeta njegovo življenjsko kvaliteto. Značilno je, da je proces brez terapevtske narave progresiven, saj se disfunkcionalni vzorci mišljenja utrjujejo in stopnjujejo, kar lahko vodi v razvoj depresije. Anksioznost v socialnih situacijah je izrazito dostopna psihoterapevtski obravnavi. Po Priporočilih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) je terapija izbire pri tovrstnih težavah vedenjsko kognitivna terapija (VKT), kot najbolj učinkovita oblika pa se je pokazala skupinska terapija. Letos ponovno pripravljam skupino za obvladovanje socialne anksioznosti, ki bo delovala v prvi vrsti po načelih kognitivno vedenjske terapije. Pri svojem delu pa integriram tudi elemente integrativne transakcijske analize in bilateralne stimulacije. Majhna skupina zaprtega tipa (6 do 8 oseb) se bo srečevala enkrat tedensko 8 zaporednih tednov v popoldanskih. oz. večernih urah. Konkreten termin bomo uskladili skupaj z udeleženci. V varnem, zaupnem vzdušju bomo spoznali ozadje socialne anksioznosti, miselne (kognitivne) in vedenjske vzorce, ki tesnobo v socialnih situacijah vzdržujejo ter učinkovite, konkretne tehnike, s katerimi lahko te vzorce spreminjamo. Skupina je pri tem velika podpora. Skupaj se lahko drug od drugega učimo, vidimo, da nismo sami, drug od drugega dobivamo moralno podporo ter konkretne izkušnje. Hkrati pa skupina ponuja izvrsten varen prostor, kjer bomo lahko vadili novo pridobljena znanja in tehnike preizkusili v praksi. V skupini lahko tako skupaj rastemo mnogo hitreje kot vsak sam. V skupini boste: Razširili vaša znanja in razumevanje socialne anksioznosti; Spoznali in osvojili učinkovite, preizkušene tehnike za zmanjševanje socialne anksioznosti; Srečali ljudi, ki se spoprijemajo z enakimi težavami in se jih učijo obvladovati; Dobili veliko moralne podpore na vaši poti; Razširili svoj socialni krog in spoznali prijatelje… Skupino bom vodila Tjaša M. Kos, univ. dipl. psihologinja. Že vrsto let v privatni praksi s psihoterapevtsko pomočjo podpiram posameznike, pare in skupine na njihovi poti k bolj zadovoljujočemu, kvalitetnemu življenju. Moja želja je podpreti ljudi pri njihovih prizadevanjih po večji življenjski kvaliteti in osvoboditvi psiholoških spon. Pri svojem delu uporabljam vedenjsko kognitivno terapijo (KVT), integrativno transakcijsko analizo (TA), EMDR (pri delu s travmami), medicinsko hipnozo in Imago partnersko terapijo. Trenutno pa se izobražujem še iz eksistencialne analize (EA). Več o meni in mojem delu najdete na www.tjasakos.nett. Za dodatne informacije me prosim kontaktirajte po mailu (tjasa@tjasakos.net) ali na GSM 041 421 532. Veselim se skupnih korakov v smeri večjega življenjskega zadovoljstva in vam želim prijeten, izpolnjujoč dan! Tjaša M. Kos, univ. dipl. psih.